줄넘기가 어떻게 복근을 완전히 변화시킬 수 있는가

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줄넘기가 어떻게 복근을 완전히 변화시킬 수 있는가

By 빅토리아 무어 하우스 2017 년 5 월 18 일 오후 1시 1 분 Pin FB ellipsis More Twitter 메일 이메일 iphone 문자 메시지 보내기 인쇄 TK 게티

계속해서 마지막 위기를 건너 뛰십시오. 당신은 아마 이미 당신의 마음에서 지루하지만 아마도 더 좋습니다. 다른 복근과 몸의 나머지 부분에 훨씬 더 유익한 운동을하십시오.



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언급의 운동? 줄넘기. 체력 단련과 고등학교 시절 체육관 수업에서 한 일, 줄넘기는 필라테스 개혁자보다 훨씬 접근이 용이하며 AEROSPACE 공동 창립자, 전 프로 복서 및 Adriana Lima, Michael Olajide와 같은 유명 인사의 트레이너에 따르면 Jr., 그것은 인체를위한 완벽한 운동입니다. '

'점프 로프는 동시에 많은 일을해야하기 때문에 진정한 체력 테스트입니다'라고 Olajide는 설명합니다. '반사, 조정, 타이밍, 심장, 초점, 속도 및 폭발성 ... 빠른 반복. 프로 운동 선수와 같은 속도로 운동을 할 수있는 유일한 운동이며 같은 혜택을 얻을 수 있습니다. '






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심장 기반 운동으로 심장, 어깨, 팔, 가슴, 송아지 및 중앙부 운동을합니다. 사실, 코어는 Olajide가 결과를보기 시작한다고 첫 번째 자리입니다.

'점프 로프는 달리기보다 낫고 달리기는 훌륭합니다. 자전거 타기 (실내 및 외출), 수영, 걷기, 춤보다 낫습니다. '그는 말합니다. 다른 운동 시간의 3 분의 1에 해냅니다. 또한 훨씬 더 편리합니다. '

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어떻게 시작합니까? 웨이트 트레이닝을 통해 웨이트 트레이닝 운동에 추가하면 심장 훈련과 근력 운동을 최대한 활용할 수 있습니다. 우리의 전문가는 또한 줄넘기를 사용하여 등각 연습을 통해 요가, 바레 또는 간격 훈련을 향상시킬 수 있다고 말합니다.

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Olajide는 10 번 점프 한 다음 10 초 동안 일시 정지하려고합니다. '노래의 길이 동안 계속하십시오.'라고 그는 말합니다. '또한, 처음에는 진보가 느려질 수 있다는 것을 알고 있지만, 그 과정을 마치면 날아갈 것입니다!'

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