Kim Kardashian의 트레이너는 영양에 대한 상쾌하고 현실적인 의견을 가지고 있습니다.

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Kim Kardashian의 트레이너는 영양에 대한 상쾌하고 현실적인 의견을 가지고 있습니다.

Melissa Alcantara는 공인 트레이너, 운동 선수 및 8 주 바디 조각가 프로그램의 창립자입니다.



멜리사 알칸타라, 빅토리아 무어 하우스와의 인터뷰 2018 년 10 월 25 일 오전 9시 45 분 Pin FB ellipsis More Twitter 메일 이메일 iphone 문자 메시지 보내기 인쇄 Melissa Alcantara fitgurlmel / Instagram

나는 트레이너 나 소셜 미디어 피트니스 병아리로 설정하지 않았다. 나는 나를 위해 그것을 원했기 때문에이 모든 것을했다. 나는 합법적으로 건강하고, 정직하게 강하고, 내 몸이 무엇을 할 수 있었는지보고, 나 자신의 최고의 버전이되기를 원했습니다. 나는 아직도이 추구에 깊이 빠져있다 : 나의 과거 나 현재에 관계없이 최고의 멜리사를 창조하기 위해. 이제는 나만큼 나쁜 것을 원하는 다른 사람들과 함께 일합니다. 그러기 위해서는 스스로 동기를 부여하든 그렇지 않든 스스로해야합니다. 동기 부여는 근육과 같으며, 하루가 지날수록 점점 커지고 강해집니다.

저는 뉴욕 브롱크스에서 자랐습니다. 특히 내가 거기에서 자랐을 때 그것은 매우 두건이다. 나는 내가 어디에서 왔는지 사랑하지만, 엄마가 내 형제 자매를 돕기 위해 두 가지 일을하는 것은 쉽지 않았습니다. 무엇보다도, 우리는 틀에 박힌 마약 중독자와 알코올 중독 아버지가 있었는데 거기에 없었거나 모든 사람의 삶을 더 어렵게 만들었습니다.






일단 당신이 모든 것을 고려하면, 당신은 내 주변을 보는데 익숙해 졌던 식사와 건강 습관을 상상할 수 있습니다. 이 모든 것의 나쁜 부분은 단순히이 모든 불균형을 나의 성인 생활로 가져 갔다는 것입니다. 나는 내가 먹는 것 (순수한 것)과 마시는 것 (주로 주스와 알코올)이 괜찮다고 생각했고 건강은 쌀과 콩으로 상추를 한 번에 먹는 것을 의미했습니다.

전환 전후의 라벤 콕스

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그녀의 습관을 바꾼 것에 대해 ...

실제로 내게 현실을 가져 오는 데 임신이 걸렸고, 그것은 내 마음과 몸에 고통스러운 진실을 심각하게 부었습니다. 임신 중에 70 파운드와 같은 것을 얻었습니다. 그 후, 나는 아름다운 아기와 가족 지원을 받았습니다. 그러나 나의 모든 나쁜 습관은 따라 잡았고 우울하고 과체중이었고 어디서부터 시작할지 몰랐습니다. 나는 Weight Watchers, Insanity, Crossfit, Jiu Jitsu, Yoga, 모든 종류의 수업을 마쳤으며 결국 내 몸을 훈련시키는 방법으로 보디 빌딩에 거의 독점적으로 헌신했습니다. 내 마음은 이미 내 목표에 대한 훈련과 집중에 필요한 자료를 가지고있었습니다. 혼돈 속에서 자란 한 가지는 당신의 인생에서 무슨 일이 있어도 싸워야한다는 것입니다.

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#flexfriday-진행 사진 사람들을 잡아! 여행을 처음 시작할 때의 모습을보고 싶지는 않지만 시작한 곳을 기억할 수 없다면 얼마나 멀리 왔는지 어떻게 알 수 있는지 알고 있습니다. 그 과정에서 작은 업적을 축하하십시오. 그것이 모든 것의 핵심입니다! : : : # 전과 후 #fbf #fit # 피트니스 #fitfam #fitmom #fitgirl #fitspiration #fitnessmotivation #gains #gymlife # 보디 빌딩 #motivation #transformation #dedication #chickswholift #liftingweights

Melissa Alcantara (@fitgurlmel)가 2017 년 9 월 22 일 오후 3시 48 분에 공유 한 게시물 PDT

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#eentertainment에 소개 된 것은 정말 기쁩니다. 6 년 전에 위험을 감수하고 원하는 방식으로 인생을 살기로 결정했을 때 많은 기회가 열렸습니다. 내가 한 첫 번째 일은 내 #health와 #fitness를 제어하는 ​​것이 었습니다. 그 다음에하는 일은 내 일을 그만 두었습니다. 다른 모든 것들은 제자리에있는 것처럼 보였습니다. 기복이 많았고 의심이 많았으며 실패한 시도가 있었지만 쓰러 졌을 때 넘어지지 않습니다. 킴은 열심히 훈련하고 훌륭한 직업 윤리를 가지고 있으며 그녀를 훈련시키는 것은 기쁨입니다. 이 근육을 계속 소녀로 만들어 보자. : : : #fitmom #fitnessmotivation #fitfam #fit #fitgirl #trainer #nyc #california #transformation #weightloss #weightlossjourney #beautiful #love #bodygoals #kimkardashian #transformationtuesday #inspire #dedication

Melissa Alcantara (@fitgurlmel)가 2017 년 10 월 10 일 오후 3시 37 분에 공유 한 게시물 PDT

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베라 왕 웨딩 드레스 김 Kardashian

킴과 함께 일하면서 ...

나는 건강한 식단에 관해서는 쉬운 해킹을 믿지 않습니다. 칼로리와 운동에 집착하기보다는 영양 섭취를 말하는 것이 좋습니다. 그 주위에는 방법이 없습니다. Kim [Kardashian]이 저에게 연락 한 정확한 이유입니다. 그녀는 변화가 진짜 변화가 필요하다는 것을 깨달았습니다. 그녀는 생활 양식으로 필요했습니다. 어느 날 오전 4시에 인스 타 그램을 탐색하면서, 그녀는 나의 변형 이미지 중 하나를 발견했다. 그녀가 내게 연락해야한다고 말 했어요 Kim은 강하고 건강하기를 원했고 올바른 방법으로 AKA를 열심히했습니다. 3 일 후, 우리는 뉴욕시에있는 그녀의 아파트에서 채팅을했습니다. 나는 브루클린에 살았고, 우리는 실제로 개인적인 차원에서 연결되었습니다. 나는 우리가 만난 날로부터 약 한 달 만에 실제로 LA로 이사하고 있다고 말했습니다. 나머지는 역사이다. 김은 나의 고향이며 매일 매일 더 나아지도록 서로를 밀어 붙입니다.

건강한 식단의 현실에서 ...

여자들은 아령을 들으면 남자로 변할 것이라고 생각합니다. 이것은 완전히 우스운 일입니다. 인체는 그렇게 작동하지 않습니다. 설상가상으로, 우리는 탄수화물 섭취가 나쁘고 불필요한 지방을 잃기 위해 단백질과 채소 만 먹어야한다고 사람들을 믿게했습니다. 탄수화물이 필요하고 어떤 사람들은 유전 적 유형 등과 같은 특정 요인에 따라 다른 것보다 훨씬 더 많은 탄수화물이 필요합니다. 그러나 고구마와 퀴 노아와 같은 실제 탄수화물, 떡과 섬유질은 탄수화물이 아닙니다. 가공 식품.

여성은 해독 차를 마시고, 탄수화물을 건너 뛰고 미친 양의 단백질을로드하고, 끊임없이 심장의 시간을하고 있습니다 ...이 난센스를 끝내고 싶습니다. 우리는 그것이 효과가 없지만 짧은 시간 동안은 알고 있다는 것을 알고 있습니다. 말 그대로 체중 감량을 위해 굶주림; 더 나쁜 부분은이 접근법이 결국 굶주림을 멈춘 직후에 모든 체중을 늘리고 일부 체중을 얻는다는 것입니다. 이 방법은 우리 몸에 호르몬 적으로 과세되며, 지속 가능하지 않고 건강에 좋지 않습니다.

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